Comment faire face à l’anxiété sociale

Par définition, l’anxiété ou phobie sociale est une pathologie qui se traduit par une peur du regard des autres dans une situation publique. Cela peut être la peur de prendre la parole en public ou tout simplement aborder les gens. Cet état peut être handicapant, notamment si on cherche à tisser des relations sociales voire amoureuses. Si vous sentez avoir des difficultés de ce type, voici quelques astuces pour vous aider à y faire face. 

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Faire des activités 

L’anxiété sociale prend de l’ampleur lorsque le principal intéressé se replie sur lui-même. Même si aller sur les sites de rencontres aide à trouver de la compagnie, il y aura toujours un moment où il faudra affronter la vie réelle. Imaginez que vous faites la rencontre de la femme de votre vie sur une application de rencontres, comment se passera d’après-vous votre premier rendez-vous galant ? Dans l’attente de cette elle rencontre en perspective, prenez les devants. La meilleure option consiste à s’inscrire à un cours de théâtre. Cette discipline aide à masquer la timidité et à faire appel à sa créativité pour improviser dans diverses situations. 

S’exercer 

Comme il ne suffit pas de lire le code de la route pour savoir conduire, il est tout aussi important d’apprivoiser son anxiété. La seule manière est de s’exercer pour pouvoir la surmonter. Ecrivez une petite liste de défis à réaliser. Cela peut consister à demander l’heure ou son chemin à un inconnu, prendre la parole en public ou pourquoi pas inviter une fille à sortir. Mettez-vous en tête que ce sont des exercices, le plus important ce n’est pas la réaction de vos interlocuteurs mais bien d’avoir pu dépasser votre anxiété. Plus vous vous exercerez, mieux vous serez capable d’apprivoiser votre peur. Exercez-vous le plus souvent possible et offrez-vous une petite récompense à chaque étape atteinte. Cela vous donnera du courage pour poursuivre vos efforts. La prochaine fois que vous aurez un coup de cœur sur un site de rencontres en ligne, vous aurez assez confiance en vous pour aborder la discussion et pourquoi pas, conclure pour de vrai.  

Avoir un animal de compagnie 

Il y a plusieurs avantages à adopter un animal de compagnie. Ils renforcent le système immunitaire, réduisent les risques de maladies cardio-vasculaires et entre autres, aident à lutter contre l’anxiété sociale. En effet, le simple fait de caresser un animal de compagnie permet de calmer l’anxiété. De même si vous faites une ballade avec votre animal de compagnie, il y a de grandes chances que vous bénéficiez un certain capital sympathie auprès des personnes qui vous entourent. Si vous aviez des problèmes à aborder des inconnus, votre animal de compagnie le fera très bien à votre place. Bien entendu, il n’est pas possible d’emmener votre chien ou votre chat à un premier rendez-vous amoureux. Ce n’est pas grave. Autant que possible prenez du temps avec votre ami à quatre pattes et discutez avec autant que possible. Ces interactions vous procureront le plus grand bien et vous permettront d’aborder avec sérénité vos futures rencontres.